အမ်ဳိးသားတိုု႔ သုုတ္လႊတ္ မေစာေစဖုုိ႔

သုတ္လႊတ္ေစာျခင္း သို႔မဟုတ္ ျမန္ျခင္းက ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ျပႆနာတခု သက္သက္သာ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ကသိ ကေအာင့္ ျဖစ္စရာတခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ေၾကာင့္ စိတ္မေကာင္း ျဖစ္ေနၾကသူေတြလည္း မနည္းပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ သုတ္လႊတ္ျမန္တဲ့ေရာဂါဟာ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ျဖစ္႐ိုးျဖစ္ စဥ္ ျပႆနာတခုပါ။ ခံစားေနၾကသူ အမ်ားစုကလည္း ဒီအေၾကာင္းကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုဖို႔ တြန္႔ဆုတ္ေနခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာထဲမွာ စိတ္မ၀ံ့မရဲျဖစ္ေနရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ သတင္းေကာင္းတခုကေတာ့ ဒီျပႆနာဟာ လြယ္ကူတဲ့ ျပႆနာတခုျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေျဖရွင္းလို႔ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အကူအညီလည္း လိုအပ္ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္ အေနနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အမ်ိဳးသားကို လိင္ဆက္ဆံရာမွာ အခိ်န္ပိုၿပီး ၾကာ ျမင့္ ေစခ်င္တယ္ ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြအတိုင္း ကူညီေျဖရွင္းေပးလို႔ရပါတယ္။

တတ္ႏိုင္သေလာက္ မၾကာခဏ လိင္ဆက္ဆံပါ။

လိင္ကိစၥနဲ႔ ႀကံဳေတြဖို႔ကို တႀကိမ္နဲ႔တႀကိမ္ၾကား ၾကာျမင့္စြာ ေစာင့္ဆိုင္းေနရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ ဖိအား (စိတ္ဆႏၵေစာေနတာေတြ) ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အခ်ိန္မွာ သုက္လႊတ္ျမန္ဖို႔ ျဖစ္လာရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ အေဖာ္နဲ႔ မၾကာမၾကာ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအား ျဖင့္ သုက္လႊတ္ျမန္ေစတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြ တျဖည္းျဖည္း ေပ်ာက္ကြယ္သြား ေအာင္ကူညီေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ထိန္းထားပါ။

ကိုယ့္ရဲ႕ အမ်ိဳးသားက သုက္လႊတ္ခ်င္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ထိန္းထားဖုုိ႔ ေျပာပါ။ သုက္ထြက္လုလု အေနအထား ေရာက္ခ်ိန္မွာ ႏိႈးဆြမႈေတြကို လံုး၀ ရပ္ပစ္လိုက္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားခိုင္းပါ။ အဲဒီလိုမ်ိဳး ထပ္ကာထပ္ကာ လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြ အေနနဲ႔ ေနာက္ဆံုး အထြတ္အထိပ္ကို ေရာက္ဖို႔ ၾကာျမင့္ခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။

Kegel ေလ့က်င့္ခန္း ေတြ လုပ္ခိုင္းပါ။

Kegel ေလ့က်င့္ခန္း ဆိုတာ အစဥ္အလာအရ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ပဲ ျဖစ္ေပမယ့္ သုက္လႊတ္ျမန္တဲ့ ျပႆနာနဲ႔ ရင္ ဆိုင္ေနရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ အမ်ိဳးသားကို Kegel ေလ့က်င့္ ခန္း လုပ္ခိုင္းပါ။ လုပ္ပံုလုပ္နည္းကေတာ့ တင္ပါးက ၾကြက္သားေတြကို စကၠန္႔ အနည္းငယ္ေလာက္ က်ံဳ႕ထား ၿပီး မွ ျပန္လႊတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တႀကိမ္နဲ႔ တႀကိမ္ၾကားမွာ ရပ္နားျခင္းမရွိဘဲ ၁၅ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးျခင္းက လိင္ ဆက္ဆံမႈရဲ႕ အထြတ္အထိပ္ကို ေရာက္တဲ့ အခိ်န္မွာ အသံုး၀င္တဲ့ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာလာေအာင္ အကူအညီေပး ပါ လိမ့္မယ္။ အႀကိမ္ေရကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အတြင္းမွာ တခါလုပ္ရင္ အႀကိမ္ ၇၀ ေလာက္အထိ ျမွင့္တင္ သြားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ တေန႔ကို၂ ႀကိမ္လုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြဲျပားတဲ့ ပံုစံေတြနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။

အမ်ိဳးသား အမ်ားစုဟု Missionary လို႔ေခၚတဲ့ ေလွႀကီးထိုး ပံုစံ အေနအထားမွာ ႏိႈးဆြမႈကို ပိုၿပီး ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္ အတြင္းမွာ ပံုစံ အေနအထား အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းလဲ တာက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္အဂၤါ အေပၚ ႏိႈးဆြမႈကို အတန္အသင့္ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါဆိုရင္ အထြတ္အထိပ္ကို ေရာက္ဖို႔ အခ်ိန္ဆြဲထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

စားေသာက္မႈ ပံုစံေျပာင္းပါ။

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အသက္အရြယ္အလိုက္ သူတို႔စားသံုးတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အဆီ ပမာနက သူတို႔ရဲ႕ လိင္အဂၤါ တင္းမာ ႏိုင္မႈနဲ႔ ၾကာျမင့္ခ်ိန္ အေပၚ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အဆီကို ပါ၀င္မႈနည္းပါးတဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲဖို႔ တိုက္တြန္းေပးပါ။

အေရးအႀကီးဆံုး အခ်က္ကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔က ၂ေယာက္လံုး သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိတဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ေနဖို႔ပါပဲ။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ လိုအင္ သက္သက္နဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြကို တခုခုလုပ္ဖို႔ ခိုင္းေစ တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ အေနအထားမ်ိဳးမွာမွ သုတ္လႊတ္ျမန္တဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မွာ ျဖစ္လို႔ပါ။

Source : The Irrawaddy