ကိုယ္တံုးလံုး အိပ္စက္ျခင္းက ရရွိတဲ့ ေကာင္းက်ိဳး (၉) ခ်က္

ကိုယ္တံုးလံုးအိပ္တာက လူေတြအတြက္ အက်ိဳးမ်ားပါတယ္ ၊ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္မွာပါလဲ ?

သင့္အေနနဲ႔ အဝတ္အစားမဲ့ အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ အိပ္ယာထခ်ိန္ အဝတ္အစားဝတ္ဖုိ႔ ပိုမိုလြယ္ကူပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ညအိပ္ဝတ္စံုလည္း သီးသန္႔ ဝယ္ေနစရာ မလိုေတာ့ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း သက္သာတာေပါ့ ။ ဒါတင္ပဲလား ၊ မဟုတ္ေသးပါဘူး ၊ အဝတ္ေလ်ွာ္ဖို႔ ေပးရတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ ေလ်ွာ္ရတဲ့ အဝတ္လည္း နည္း ၊ ထားဖို႔ေနရာလည္း မလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ 

2. အလုပ္သြားဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေန

မနက္ခင္း မိုးလင္းလို႔ အလုပ္ေနာက္က် ေက်ာင္းေနာက္က်ေနရင္ ညအိပ္ဝတ္စံု ခၽြတ္ဦးဟဲ့ လဲဦးဟဲ့ ဆိုတာမ်ိုး မလုပ္ထိတာမို႔ အခ်ိန္ကုန္ သက္သာေစပါတယ္ ။ ေတြ႔ရာဝတ္စံု တစ္စံု ေကာက္စြပ္ျပီး ေျပးရံုပါပဲ။

ယခုကဲ့သို႔ေသာ ပို႔စ္မ်ားကို သင့္ဖုန္းမွေန၍ အလြယ္တကူ ဖတ္ႏိုင္ရန္ MyanmarPortal ရဲ. Andriod App ကို PCloud ကေန ရယူျပီး သင့္ဖုန္းထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ >>APP DOWNLOAD HERE <<

3. သင့္စိတ္ကို လြတ္လပ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္

အိပ္ယာေပၚမွာ အဝတ္အစား မပါပဲ ကိုယ္တံုးလံုးနဲ႔ လွဲေလွာင္းေနရတဲ့ အရသာဟာ ေတာ္ေတာ္ေလးမိုက္ပါတယ္ ။ သင္ဟာ သင့္ရဲ. ေအာက္ခံေဘာင္းဘီမပါ ၊ မိန္းကေလးဆို ဘရာေတာင္မပါပဲ လြတ္လပ္စြာ ေနခြင့္ရတဲ့ အခိုက္အတန္႔ဟာ သင့္စိတ္ကို တကယ္ပဲ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ ေစႏိုင္ပါတယ္ ။ 

4. အေရျပားခ်င္း ထိေတြ႔ႏိုင္

ဒါကေတာ့ အိမ္ေထာင္ရွိသူေတြ အတြက္ပါ ၊ သင္နဲ႔ သင့္အေဖာ္တို႔ အဝတ္အစား မပါပဲ အတူကြ အိပ္ယာထက္မွာ ရွိေနတာဟာ သင္တို႔ကို ပိုျပီးရင္းႏွီးမႈကို ရရွိေစပါတယ္။ သင္တို႔ ခ်စ္တင္းေႏွာျဖစ္ဖို႔ကိုလည္း ပိုျပီးတြန္းအားေပး ႏိုင္ပါတယ္။

5. အိပ္စက္ျခင္းကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစ

အဝတ္အစားမပါပဲ အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ သင္ဟာ လြတ္လပ္မႈကို ခံစားရျပီး ပိုျပီး အိပ္လို႔ေကာင္းပါတယ္ ၊ ပိုျပီးေတာ့လည္း ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ၊ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တာဟာ သင့္ကို ပိုမို က်န္းမာေစပါတယ္။

6. သင့္အသားအေရ အတြက္ အေထာက္အကူျပဳ

သင္ဟာ အဝတ္အစားမဲ့ အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၱာကိုယ္ကုိ အနားေပးထားရာ ေရာက္ပါတယ္ ၊ ဘယ္လိုမ်ားလဲ ? သင္က တစ္ေန႔ကုန္ သင့္ ခႏၱာကိုယ္ ၊ လက္ ေျခေထာက္ စသျဖင့္ကို အမ်ိဳးမ်ိဳး ဖံုးကြယ္ထားရတာပါ ။ ဒီလုိ ညဖက္ အဝတ္အစားမဲ့ အိပ္စက္ျခင္းကေန သင့္ရဲ. တစ္ေနကုန္ ဖံုးအုပ္ထားတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြဟာ ေလကို အျပည့္အဝရျပီး အနားရပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္အသားအေရ က်န္းမာဖို႔ကို အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္ ။ 

7. Cortisol ေဟာ္မုန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစ

Cortisol  ဆိုတာဟာ ခႏၱာကိုယ္က အလြန္ထူးျခားတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး သင့္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္ ။ သင္ဟာ ကိုယ္တံုးလံုး အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၱာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုး ထိန္းထားႏိုင္ျပီး ၊ ဒါကပဲ Cortisol ေဟာ္မုန္းကို ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ တကယ္လိုမ်ား သူဟာ အလြန္အက်ံ အိပ္စက္မိခဲ့ရင္ Cortisol ထုပ္လုပ္မႈ ပမာဏ မ်ားျပားျပီး သင္ႏိုးလာတဲ့အခါ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ မ်ားေစျပီး ခႏၱာကိုယ္ အေလးခ်ိန္လည္း တိုးလာႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္တံုးလံုးအိပ္တဲ့အခါမွာေတာ့ သင္ဟာ anxiety ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈပမာဏ မ်ားမွာကို မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး ။ 

8. သင့္လိင္အဂါၤကို ပိုျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္

အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ ေအးခ်မ္းတဲ့ အေနအထားနဲ႔ အိပ္စက္ရျခင္းဟာ သုတ္ေတြကို သန္စြမ္းေစျပီး မ်ိဳးပြားျခင္း စနစ္ကိုလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ကေတာ့ ေအးခ်မ္းတဲ့ အေနအထားနဲ႔ အိပ္စက္ရျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီး အဂါၤေရာဂါပိုး ဝင္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသတဲ့။

9. ေႏြရာသီမွာ သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစ

ဒါကေတ့ာ အေထြအထူး ေျပာစရာမလိုပါဘူး ၊ ပူအိုက္တဲ့ ရာသီဥတုမွာ အဝတ္အစားနဲ႔ အိပ္ရတာဟာ စိတ္တိုေဒါသထြက္စရာပါပဲ။