အဆုတ္ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အေလ့အထေတြ

အဆုတ္ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အေလ့အထေတြ

Monday, April 4, 2016
က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာျဖစ္ဖုိ႔အတြက္ အေရးပါဆုံးအရာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အဆုတ္ေတြဟာ ပုံမွန္အားျဖင့္ အသက္ရွင္သမွ်ကာလပတ္လုံးအထိ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏုိင္ေပမယ့္လည္း အတြင္းပိုင္းမွာ ထိခိုက္ပ်က္စီးေအာင္ လုပ္မိၿပီဆုိရင္ေတာ့ အသက္အႏၲရာယ္အတြက္ စိုးရိမ္စရာျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလုိအခ်က္ေတြက အဆုတ္ကို ပ်က္စီးေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္ရေအာင္လို႔ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း - အဆုတ္ပ်က္စီးေအာင္လုပ္မိတဲ့ အျမင္သာဆုံးလုပ္ရပ္ကေတာ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာပါ။ ေနာက္ၿပီးကိုယ္ တစ္ေယာက္တည္း ထိခိုက္႐ုံတင္ မက ေဆးလိပ္ေငြ႕႐ွဴမိတဲ့ ေဘးပတ္၀န္းက်င္က လူေတြကိုပါ ဒုကၡေပး ႏုိင္ပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း - ေနထုိင္၊ သြားလာတဲ့ပတ္၀န္းက်င္ဟာ ေလ ညစ္ညမ္းေနရင္လည္း အဆုတ္ကို ဒုကၡေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ အိမ္တို႔၊ ႐ုံး တို႔ကေနအျပင္ထြက္တဲ့အခါ ႏွာ ေခါင္းစည္းတပ္ၿပီး သြားလာပါ။

ေလ၀င္ေလထြက္မေကာင္းျခင္း - အိမ္ထဲ၊ ႐ုံးထဲမွာ ေလမသန္႔တာ ဟာ ျပင္ပေလမသန္႔တာထက္ ပို ၿပီးေတာ့ ဆုိးပါတယ္။ ေလ၀င္ေလ ထြက္ ေကာင္းေအာင္လုိ႔ ျပတင္း ေတြဖြင့္၊ အဲကြန္းေတြဖြင့္၊ အိမ္ တြင္းအပင္ေလးေတြစိုက္ၿပီး အ ဆုတ္အတြက္ သန္႔ရွင္းတဲ့ေလရ ေအာင္ ဖန္တီးေပးပါ။

တစ္ခ်ိန္လုံးထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ ျခင္း- ဖ်တ္ဖ်တ္လတ္လတ္ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားရင္ အဆုတ္က်န္း မာေရးအတြက္ ေထာက္ကူၿပီးနာ တာရွည္ေခ်ာင္းဆုိး ရင္က်ပ္ေရာ ဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အတြက္ အခ်ိန္ျပည့္ထိုင္ၿပီး အ လုပ္လုပ္ရသူေတြ သတိထားဖုိ႔ လို ပါတယ္။

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့ အစာမ်ားမစားျခင္း - အသီးအႏွံ ေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အဆုတ္အား ေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိရွိတာမို႔ အ သားခ်ည္းပဲ စားေနတာမ်ဳိး မလုပ္ သင့္ပါဘူး။ အဆုတ္အတြက္ဆုိ ရင္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကိုက္လန္၊ ထုိင္၀မ္မုန္ညင္းတုိ႔ကို စားသုံးေပး သင့္ပါတယ္။

သန္႔စင္ေဆးျပင္းမ်ားသုံးျခင္း - အိမ္သုံးသန္႔စင္ေဆးအခ်ဳိ႕မွာပါ တဲ့ ခြၽတ္ေဆး၊ အမိုးနီးယား၊ ဓာတု ျဒပ္ေပါင္းေတြက အဆုတ္ကိုဒုကၡ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အိမ္သုတ္ေဆး ဆုိရင္လည္း ဆီေဆးထက္ ေရ ေဆးလုိမ်ဳိးသုံးသင့္ပါတယ္။

လူထူထပ္သည့္ ေနရာသြားလာ ျခင္း - တုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့ ရာသီလို မ်ဳိးမွာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ လူ ေတြမ်ားတဲ့ ေနရာေတြသြားလာ တာမ်ဳိး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။ မျဖစ္မေနသြားရၿပီးဆိုရင္လည္း ႏွာ ေခါင္းစည္းနဲ႔ ကာကြယ္တာမ်ဳိး။ လက္ကိုမၾကာခဏ ေဆးေၾကာ တာမ်ဳိး လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။

7 Day