သံပုယုိရည္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တကယ္က်ဆင္းေစႏုိင္သလား

 
တကယ္ေတာ့ သံပုယိုနဲ႔ ေရေႏြးတစ္ခုတည္းက အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ မလုပ္ေပးပါဘူးလို႔ Academy of Nutrition and Dietetics ရဲ႕ ေျပာေရးဆိုခြင့္ရိွသူ Alissa Rumsey,R.D က ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါကို သၾကားပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကဲ့သို႔ေသာ ကယ္လိုရီးပုိမ်ားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခုနဲ႔ အစားထုိးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစႏုိင္တယ္လို႔လဲ ေျပာဆိုထားပါတယ္။
သံပုယိုေဖာက္ထားတဲ့ ေရေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးေသာက္ျခင္းက အစာအိမ္ကုိ တဝီဝီျမည္ေစပါလိမ့္မယ္။
ေရဓာတ္ရေန ထိန္းသိမ္းေနထုိင္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အေရးၾကီး အစားအစာတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အစာေျခဖ်က္မႈ အားေကာင္းေစလို႔ပဲျဖစ္တယ္လို႔ လည္းဆိုပါတယ္။ ဒီတိုင္းေရခ်ည္းပဲ မေသာက္ တတ္သူေတြအတြက္ေတာ့ ကယ္လိုရီ မပါဝင္ဘဲ အနံ႔ေမႊးသြားေအာင္ သံပုရာယုိအနည္းငယ္ထည့္ ေပးတာက နည္းလမ္း ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အနံ႔အသက္ သိပ္မျပင္းဘဲ သဘာဝဆီးရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ တိုတုိေျပာရရင္ သံပုယိုပါတဲ့ ေရေသာက္ေပးျခင္းက ပိန္ေစပါတယ္။
Ref: womenhealthmag