သဘာဝအတိုင္း ဝက္ျခံကုနည္း ၅ မ်ိဳး

 

ဝက္ျခံကို သဘာဝအတိုင္းကုသျခင္းဟာ ဓါတုပစၥည္းေတြပါတဲ့ ပစၥည္းေတြသံုးျပီး ကုသတာထက္ ပိုေကာင္းတဲ့ ကုသမႈျဖစ္ပါတယ္။  ဝက္ျခံဟာလူေတြရဲ႕အလွတရားကို ပ်က္ျပယ္ဖ်က္စီးေစျပီး မိမိကိုယ္ ကိုယံုၾကည္စိတ္ကို ယုတ္ေလွ်ာ့ေစတာေၾကာင္း ေသခ်ာစြာ ကုသသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေစ်းထဲက ဝက္ျခံေဆးေတြကေတာ့ မထိေရာက္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင္း ဝက္ျခံကို သဘာဝအတိုင္းကုသတာက ပိုမိုသင့္ျမတ္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔မွာ ဝက္ျခံကို သဘာဝအတိုင္း ကုသေပးတဲ့ နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္း ဝက္ျခံကုနည္း ၅ မ်ိဳးမွာ

 

ၾကက္သြန္ျဖဴ စားသံုးျခင္း 

 

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အေရျပားေခၽြးေပါက္ေတြမွာရွင္သန္ေနတဲ့ ဗက္တီးရိးယားပိုးမႊားမ်ားကို ခုခံတိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါအျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အေရျပားအျပင္ ကိုယ္ခႏၶာအားကိုလည္း တိုးပြားေစျပီး ဝက္ျခံကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 

 

ကိုယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈႏွင့္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္း 

 

သမုဒၵရာဝမ္းတစ္ထြာအတြက္ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားရတဲ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ားႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ေဟာ္မုန္းဓါတ္မ်ားကို မမွ်မတျဖစ္ေစကာ ဝက္ျခံေပါက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အား ပံုမွန္လႈပ္ ရွားေပးျခင္းႏွင့္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရွိေဟာ္မုန္းဓါတ္ေတြကို မွ်တေစတာေၾကာင္း ဝက္ျခံေပါက္ေရာက္ျခင္းကို ထိေရာက္စြာကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 

 

မနက္ပိုင္း ေနဆာခံျခင္း 

 

ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႔ခံစားတာဟာ ဝက္ျခံကို သဘာဝအတိုင္း ကုသတဲ့နည္းျဖစ္တယ္။ ခ်စ္ခ်စ္ေတာက္ပူေလာင္တဲ့ ေနရဲ႕အထိအေတြ႔မဟုတ္ပါဘူး။ မနက္ပိုင္းေနအထိအေတြ႔ပါ။ အေရျပားရွိဆဲလ္ေတြ သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေနေရာင္ျခည္လိုအပ္ပါတယ္။ နံနက္တိုင္း အေရျပားႏွင့္မ်က္ႏွာကို ၁၀ - ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေနဆာခံေပးပါ။ 

 

ေရေႏြးႏွင့္ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာပါ 

 

ဝက္ျခံကို သဘာဝအတိုင္းကုသေပးတဲ့ေနရာမွာ ေရေႏြးဟာ အရမ္းထိေရာက္မႈရွိတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚရွိေခၽြးေပါက္ေတြမွာ အညစ္အေၾကးေတြက်န္ရွိေနတာေၾကာင္း ဝက္ျခံ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္မ်ားပြင့္လာရန္ ေရေႏြးႏွင့္ မ်က္ႏွာကိုေဆးပါ။ ျပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ရန္အတြက္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး သံုးကာ အေသအခ်ာေဆးေၾကာပါ။ အဲဒီေနာက္ ေခၽြးေပါက္ေတြ ျပန္လည္ပိတ္သြားေအာင္ ေရေအးႏွင့္သစ္ပါ။

 

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သန္႔စင္ဖယ္ရွားျခင္း 

 

မ်က္ေမွာက္ေခတ္တြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းသို႔ အဆိပ္အေတာက္အမ်ိဳးမ်ိဳး နည္းမ်ိဳးစံုႏွင့္ ဝင္ေရာက္ေနပါတယ္။ အစားအေသာက္မွတစ္ဆင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေလမွတစ္ဆင့္ ေသာ္လည္းေကာင္း အနည္းႏွင့္အမ်ား ဝင္ေရာက္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအဆိပ္အေတာက္မ်ား ေၾကာင္း ဝက္ျခံေပါက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားျခင္းဟာ ဝက္ျခံေပါက္ ျခင္းကို ကုသရာေရာက္ျပီး တားဆီးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားရန္အတြက္ ေန႔တိုင္း ေရကိုလံုေလာက္စြာ ေသာက္သံုးပါ။ က်န္းမာေရးႏွင့္ျပည့္စံုေသာသစ္သီးဝလံမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားသံုးပါ။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားဟာ က်င္ငယ္ ဒါမွမဟုတ္ ေခ်ြးမ်ားမွတစ္ဆင့္ ထြက္သြားျခင္းျဖင့္ ဝက္ျခံေပါက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 

Ref:.articlesofhealthcare/TrendMyanmar