ခ်စ္တင္းေႏွာရာတြင္ သက္လံုေကာင္းေစဖို႔ ဘယ္လို စားေသာက္ေနထိုင္မလည္း ?

စားေသာက္ပံု မွန္ကန္ပါေစ



ခ်စ္တင္းေႏွာရာမွာ သက္လံုေကာင္းတဲ့လူ ျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ သင္ဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ိဳးေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္ ။ သင္ဟာ က်န္းမာေစမယ့္ အစာအစားမ်ိဳးေတြ စားသံုးရံုသာမက က်န္းမာတဲ့ ခႏၱာကိုယ္ရရွိေအာင္လည္း ေနထုိင္ရပါမယ္ ။
သင္ဟာ အဝလြန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္ ။ ဒီအစားအစာေတြဟာ သင့္ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္ျပီး အေမာမခံႏိုင္ျဖစ္ေစတာမို႔ သင္ခ်စ္တင္းေႏွာရာမွာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။


ယခုကဲ့သို႔ေသာ ပို႔စ္မ်ားကို သင့္ဖုန္းမွေန၍ အလြယ္တကူ ဖတ္ႏိုင္ရန္ MyanmarPortal ရဲ. Andriod App ကို PCloud ကေန ရယူျပီး သင့္ဖုန္းထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ >>APP DOWNLOAD HERE <<
ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ



ေကာင္းမြန္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ရရွိဖို႔အတြက္ အလုပ္တစ္ခုလို ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ သင္ရဲ. ခႏၱာကိုယ္ က်န္းမာၾကံခိုင္ေစဖို႔အတြက္ ျပဳလုပ္တဲ့ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမဆိုဟာ အိပ္ယာေပၚမွာ သင့္အေဖာ္နဲ႔ အတူရွိေနစဥ္မွာ သင့္စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္ႏိုင္ဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ ။ သင္ဟာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ တစ္ရက္မွာ နာရီဝက္ခန္႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္ ။ သင္ဟာ ေလ့က်င္ခန္းပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ခႏၱာကိုယ္ နဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေသြးလည္မႈကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ျပီး ခ်စ္တင္းေႏွာရာမွာ ရလဒ္ေကာင္းကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။




စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေအာင္ေနပါ



စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေအာင္ေနပါ သင့္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနရင္ ခ်စ္မႈျပဳရာမွာ သင့္အေနနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြမႈ ရွိေနဖို႔ ခက္ခဲမွာပါ ။ သင့္အေနနဲ႔ သင့္အေဖာ္နဲ႔ အိပ္ခန္းထဲမဝင္ခင္မွာ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို အျပင္မွာခ်န္ထားခဲ့ရစ္ႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားသင္ယူပါ ။




ေလ့က်င့္ျခင္း



ဘယ္ကိစၥမွာမဆို ” Paractice makes Perfect” ဆိုတဲ့ စကားဟာ တန္ဖိုိးရွိ အသံုးဝင္ပါတယ္။ သင့္အေဖာ္နဲ႔ သင္ဟာ ” ခ်စ္တင္းေႏွာေနစဥ္မွာ သင့္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ဘယ္လိုျမွင့္တင္မလည္း ” ေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပထာားတဲ့ နည္းလမ္းေတြအတိုင္း ျပဳမူျခင္းအားျဖင့္ သင္ရဲ. စြမ္းေဆာင္ရည္ဟာ ျမင့္တက္လာျပီး ခ်စ္ခရီးပန္းတိုင္ ေရာက္ရွိျခင္းကို သင္ဟာ ထိန္းခ်ဳပ္လာႏိုင္မွာပါ ။

တစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖျခင္းဟာလည္း သင့္ အျပီးျမန္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ျပီးေျမာက္ျခင္း မျဖစ္ခင္မွာ ေခတၱရပ္နားျပီး ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ျပန္လည္ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ သင္ဟာ ခရီးဆံုးပန္းတိုင္ကို အေရာက္သြားျခင္းကို ထိန္းညွိေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္ ။

Ref: wikihow